Aunque no todo el mundo tiene piel naturalmente brillante y sin imperfecciones, hay ciertos alimentos que se pueden incorporar a la dieta para promover una piel sana y la salud en general. Según la Clínica Mayo, los alimentos ricos en antioxidantes protegen la piel. Los alimentos ricos en azúcares procesados, carbohidratos y grasas dañan la piel y aceleran el envejecimiento. Los alimentos saludables que son fáciles de incorporar a la dieta y son buenos para la piel, según una investigación de Mayo Clinic, son:
- Zanahorias, albaricoques, naranjas o cualquier otra fruta y verdura de color amarillo o naranja
- Vegetales de hoja verde como la espinaca
- Tomates
- Frambuesas, arándanos, moras
- Frijoles, guisantes y lentejas
- Pescados grasos como el salmón
- Nueces
Otro buen hábito para incorporar es beber mucha agua al día! La ingesta de agua recomendada por día, es alrededor de sesenta y cuatro onzas. Esto no solo mantiene su piel hidratada, sino que también ayuda a sus órganos internos y funciones corporales en general. Una dieta sana y equilibrada producirá resultados duraderos que no solo serán visibles en la apariencia de uno, sino en cómo se siente. Además de consumir los alimentos enumerados anteriormente y beber mucha agua, limitar los productos lácteos y los dulces y al mismo tiempo optar por panes y pastas integrales puede tener efectos positivos a largo plazo en la salud y la apariencia en general.